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减肥时为什么要多喝水

作者:佳速减重训练营 人气:发表时间:2020-05-25

  减肥是目前大众所追求的一种行为方式。目的是为了减少过多的脂肪,降低体重,美化形体。可以减肥的方式有很多,大部分人是通过饮食控制加运动锻炼来减肥,这是较为健康的减肥方式,但目前很多人为了追求快速瘦身的效果,只单一的通过节食来减肥,这种方式是错误的,很容易对我们身体产生不良的影响。针对减肥时饮食方面的问题,下面请阳江市人民医院副主任医师冯自由为我们进行解答。

  减肥时为什么要多喝水?

  减肥时要多喝水主要是因为我们饮食中摄入的水分减少。由于减肥过程中我们会减少食物的摄入,而我们人体所需的水分很大一部分是来源于食物,因此减少进食必然会导致摄入的水分减少。为了确保摄入充足的水分,减肥时就有需要多喝水,以补充人体所需水分。

  减肥可以不吃主食吗?

  减肥不可以不吃主食。通过不吃主食减肥本身是一种错误的做法。因为如果不吃主食,为了避免饥饿,很可能会选择其它食物替代。但生活中像可乐、饼干、点心类食物等,其实际热量可能比主食还高,使得摄入的能量不减反增,无法达到减肥效果。喝蜂蜜水减肥这一做法是没有科学依据的。

  晚餐不吃能减肥吗?

  晚餐不吃能减肥,但影响健康。如果是晚上不吃饭,且白天不增加饮食,摄入热量的减少确实能减轻体重。但由于摄入的能量无法满足正常活动的需求,从而消耗自身的能量,对健康会有很大的影响。因此不建议通过不吃晚餐来减肥,而应该是逐渐的减少每一餐的食物量,适当增加运动,这样来达到减肥目的。

  减肥首先要以保持身体健康为主。要想健康的减肥,要对自己进行科学的管理。在饮食方面要计算自己每天摄入的热量,在计算自己运动所消耗的热量,当消耗大于吸收时,才会产生减肥的效果。但是需要注意,饮食节制要有一定的限度,运动程度也要结合自己的体能来,不能过度锻炼。